שינה טובה בשטח

אני ישן הכי טוב מתחת לכיפת השמיים.

אני יודע שיש הרבה אנשים שלא אוהבים לישון בשטח והחלטנו לשתף כאן בטיפים שונים שיעזרו גם לכם ליהנות יותר מלינה בשטח.

קודם כל, כדאי לדאוג לישון במקום מתאים:

  • קרקע מישורית ככל שניתן. אם יש שיפוע קל, יש לישון עם הראש בכיוון העלייה.
  • לסלק אבנים מאזור השינה.
  • להתרחק ממקורות מים- הרבה חיות באות לשתות בלילה ואנחנו לא רוצים להפריע להן.
  • להתרחק משאריות מזון וכלי האוכל המלוכלכים שלנו (או פשוט לנקות אותם לפני שהולכים לישון).
  • תתאימו את מיקום השינה כך שיהיה מוצל בזריחה.
  • הגנה מפני רוחות שמנשבות בלילה.
  • הימנעו מלישון בתוך עמקים בהם מצטברת צינה בלילה.

שלא יהיה קר: 

אולי הסיבה הנפוצה ביותר לשינה לא טובה בשטח היא שפשוט קר שם יותר מאשר בבית. זה לא חייב להיות ככה! במידה ואתם מתכוננים בהתאם ופועלים על פי הגיון בריא, אתם יכולים ליהנות מלילות חמים ונעימים בשטח- לא משנה מה הטמפרטורה בחוץ. אף אחד לא צריך לקפוא בשק שינה.

  • להחליף לבגדים יבשים ונקיים!
  • שמרו על שק שינה יבש. במיוחד שק שינה במילוי פוך מאבדים מיכולת הבידוד כשהם רטובים.
  • בחרו שק שינה מתאים (מומלץ לקרוא את הכתבה על דירוג הטמפרטורה של שקי השינה)
  • לישון על מזרן שטח מתאים- אחראי לכ- 50% מהבידוד. שק השינה לא אפקטיבי כמבודד בחלקו התחתון (אין טעם בשק שינה מצוין ללא מזרן טוב).
  • במידה וישנים על מזרן מתנפח- לנפח אותו כמה שאפשר.
  • ללכת לישון עם קיבה מלאה, הכי טוב אחרי ארוחה חמה.
  • ללכת  לישון עם שלפוחית שתן ריקה.
  • לפתוח את שק השינה כחצי שעה לפני שנכנסים אליו- חשוב ששכבת הבידוד תתמלא באוויר שיבודד אותנו מהקור.
  • למנוע איבוד חום מתוך השק"ש שינה- צעיף או כאפיה סביב הצוואר ו\או הדקו את ה'צווארון' של שק השינה.
  • למנוע איבוד חום מהראש- כובע פליז ו\או  הדקו את כיסוי הראש של שק השינה (חשוב שהאף והפה יהיו מחוץ לשק שינה למנוע הצטברות אדים).
  • במידה ושק השינה הוא גבולי ביכולת הבידוד שלו, השתמשו בפנימית לשק"ש- גם שומר עליו וגם מעלה את הטמפרטורה ב 3-5 מעלות.
  • כדי לשמור על חום הרגליים אפשר לגרוב גרביים נקיות או לעטוף את שק השינה מבחוץ במעיל באזור הרגליים.
  • אוהל- שומר על חום ומגן מפני רוח. אבל מסתיר את הכוכבים…

עדיין קר לכם??

  • אפשר להניח בגדים, תרמילים או כל דבר אחר מתחת למזרן וכך לשפר את הבידוד מהקרקע (קרטון,קש, שיחים..).
  • מלאו בקבוק במים חמים (לא רותחים!) והכניסו אותו עטוף בחולצה לאזור הרגליים בשק השינה.

נוחות:

  • תלכו לישון עייפים, זה הכי נח :)
  • מי שרגיל לישון על הצד יכול ליצור גומחה קטנה למותניים (חשוב במיוחד אם ישנים על מצע קשה).
  • צרו כרית משקית עם בגדים להחלפה או בקבוק מים עטוף בחולצה או מעיל.
  • הכניסו את הבגדים של הבוקר אתכם לשק שינה. ככה הם יהיו חמים בבוקר ולא תצטרכו לצאת לקור לחפש אותם.
  • קחו אתכם את הפנס והניחו אותו צמוד לראשכם, ככה לא תחפשו אותו אם תקומו בלילה.
  • מי שמרגיש לא בנוח בשינה בשטח ייהנה מלינה בתוך אוהל גם כשאין בו צורך כמגן מפני רוח וקור. האוהל נותן תחושת מחסה וביטחון.
  • פשרה טובה בעניין השינה באוהל, היא להשתמש באוהלים שניתן להקים עם גוף רשת בלבד (אוהל דו-שכבתי) או כילות- ככה לא חם מדי, רואים כוכבים ועדיין יש הגנה מיתושים וזבובים.
  • נסו לנטרל דברים שמדאיגים אתכם לפני השינה- אתם מפחדים שיגנבו לכם משהו מהתיק? תכניסו אותו פנימה, דואגים שהמים יקפאו עד הבוקר? תמזגו אותם עוד בערב לסיר או תכניסו לאוהל…
  • סגרו את פתחי הנעליים לפני שאתם הולכים לישון (הכי טוב עם גרביים) כדי למנוע הפתעות בבוקר.
  • תרשו לעצמכם לשטוף ידיים ופנים עם מעט סבון לפני השינה, זה נותן תחושת ניקיון נעימה. ישנים יותר טוב אחרי זה!

אז יאללה-  צאו לישון בשטח, ותיהנו מזה!

הפוסט הזה פורסם בקטגוריה בטיחות, הכנות לטיול, טיפים,‏ עם התגים , , , , .‏ קישור ישיר לפוסט.

כתיבת תגובה

האימייל שלך לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

*

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>